Příběh malého motoru, který trval na tom: „Myslím, že to zvládnu,“ je hluboce zakořeněn v naší kultuře. Moderní psychologie ale ukazuje, že někdy nejúčinnější cesta k úspěchu nespočívá ve vytrvalosti, ale ve schopnosti zastavit se včas.
Kulturní zaujatost ve prospěch vytrvalosti
V mnoha průmyslových společnostech, včetně Spojených států, je vytrvalost při plnění úkolu, bez ohledu na to, jak obtížný, vysoce ceněna. Andrea Gavrila, expertka na psychologii z University of Quebec v Montrealu, vysvětluje, že „vážíme vytrvalosti a vytrvalosti“, často až k absurditě. Tento způsob myšlení se vztahuje i na náš osobní život, zejména pokud jde o novoroční předsevzetí: Máme tendenci přidávat nové úkoly, spíše než kriticky hodnotit to, co již neslouží našim nejlepším zájmům.
Věda nechat jít
Výzkumníci začínají zkoumat neintuitivní myšlenku, že záměrné opuštění cílů může být prospěšné. Rachit Dubey, který studuje lidskou motivaci na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA), naznačuje, že konec roku by měl být časem přehodnocení: “Co mohu vyškrtnout ze svého života?” Pokračování v prosazování cílů, které jsou nepraktické, nákladné nebo nekonzistentní, může vést k problémům fyzického a duševního zdraví. Odmítnutí však přichází se sociálním stigmatem, které jej ztěžuje než pouhé setrvání.
Proces selhání není okamžitý; může to trvat měsíce nebo dokonce roky, stejně jako ukončení vztahu. Upustit od hluboce držených cílů vyžaduje emocionální práci a může být chaotické.
Proč je pro nás těžké odmítnout
Cíle poskytují směr a smysl pro účel, říká Nikos Ntoumanis, odborník na vědu o motivaci na University of Southern Denmark. Ne všechny góly jsou však stejně cenné. Zkreslení nákladů a přínosů – tendence pokračovat v investování do něčeho jen proto, že jste do toho již vložili úsilí – hraje velkou roli v tom, proč lidé setrvávají v neúspěšných snahách.
Experimenty to potvrzují: I v situacích s nízkým rizikem, jako je jednoduchá online hra, mají lidé potíže opustit neúčinné strategie. Dubeyho tým na UCLA zjistil, že hráči se drželi neúspěšných možností mnohem déle, než je racionálně nutné, což odráží chování v reálném životě, kde je emoční zapojení vyšší.
Role mozku v závazku
Výzkum dokonce naznačuje, že toto chování může být pevně zabudováno do našeho mozku. Studie na ptácích, hlodavcích a dokonce i na lidech s poškozeným mozkem ukazují tendenci držet se úkolů, i když by změna vedlo k lepším výsledkům. Zdá se, že poškození prefrontální kůry – zodpovědné za plánování budoucnosti – snižuje neochotu změnit kurz.
Odmítnutí s úmyslem
Klíčem k účinnému odmítnutí je důvod. Rozhodující roli hraje motivace: cíle, které jsou opuštěny kvůli vnitřní nespokojenosti, se snáze opouštějí než ty, které jsou vynuceny vnějšími okolnostmi. Studie z roku 2022 na více než 900 lidech zjistila, že lidé, kteří se vzdávají ze svých vlastních důvodů, se vzdávají cílů čistěji než ti, kteří se vzdávají pod tlakem.
Proces opuštění je zřídkakdy hladký. Pochybnosti, introspekce a přetrvávající připoutání jsou běžné. Ale lpění na zastaralých cílech může aktivně poškodit vaši pohodu. Mít odvahu říct: „Nemyslím si, že to dokážu,“ je někdy prvním krokem k nalezení nové cesty, na které opravdu záleží.
Naučit se zastavit v konečném důsledku není známkou neúspěchu, ale strategickým přesměrováním a uvolněním prostoru pro smysluplnější cíle.
