Nový výzkum z Curtinovy univerzity odhaluje neintuitivní pravdu: někdy není nejúčinnější cestou k blahobytu houževnaté úsilí, ale naučit se vzdát se nedosažitelných cílů. Komplexní analýza více než 235 studií, včetně více než 1 400 poznatků z psychologie, zdraví a společenských věd, ukazuje, že vzdání se nemožných cílů snižuje stres, úzkost a depresi.
Paradox vytrvalosti
Po mnoho let motivační kultura zdůrazňovala důležitost neochvějného smyslu pro účel. Studie publikovaná v časopise Nature Human Behavior však tuto představu zpochybňuje. Vědci zjistili, že vytrvalé sledování cílů, které jsou mimo dosah, si vybírá významnou daň na duševním a dokonce i fyzickém zdraví. Hlavní poselství není o vzdání se ambicí, ale o adaptivním stanovení cílů – schopnosti rozpoznat, kdy je cesta nestabilní, a podle toho změnit směr.
Jak vzdání se obnovuje pohodu
Studie zdůrazňuje klíčový rozdíl: stačí se vzdát nebo upravit své cíle. To druhé – směřování k novým, dosažitelným cílům – obnovuje pocit smysluplnosti a životní spokojenosti. To naznačuje, že odmítnutí není známkou slabosti, ale strategickým krokem k sebezáchově a obnovené motivaci.
Individuální faktory
Studie zdůrazňuje, že neexistuje žádný univerzální přístup. Faktory, jako jsou osobnostní rysy, mechanismy zvládání, sociální podpora a životní okolnosti ovlivňují to, jak lidé reagují na překážky. Například lidé se silnými sociálními vazbami mohou být odolnější a lépe vybaveni k přizpůsobení svých cílů, zatímco ti, kteří nemají podporu, mohou mít větší potíže.
Role flexibility
Vedoucí výzkumu Dr Hugh Riddell vysvětluje, že flexibilita je klíčová. “Vytrvalé sledování nemožných cílů může způsobit skutečné škody a předchozí výzkumy naznačují, že to může vést ke zvýšenému stresu, špatné pohodě a dokonce i fyzickým zdravotním problémům, jako jsou nemoci,” říká. “Ale nechat jít a – což je zásadní – znovu se zapojit do nových cílů, obnoví pocit smysluplnosti a pohody.”
Co znamená výzkum
Studie syntetizuje rozsáhlou část předchozí práce do koncepčního plánu, který identifikuje faktory ovlivňující přizpůsobení cílů. Uznává, že svou roli hraje motivace, věk, zvládání stresu, vztahy, zdraví a výchova. Výzkum naznačuje, že adaptabilita je důležitou dovedností pro udržení duševního a emocionálního zdraví.
Další výzkum
Dalším krokem v této linii výzkumu je stanovení optimální doby pro opuštění nebo změnu cílů. Cílem je identifikovat bod, kdy se vytrvalost stává kontraproduktivní a adaptace se stává nezbytnou. Vědci doufají, že se jim podaří lépe porozumět tomu, jak mohou lidé překonat nepřízeň osudu, aniž by obětovali své blaho.
V konečném důsledku tato studie zpochybňuje konvenční moudrost týkající se stanovování cílů. Naznačuje, že někdy není nejúčinnější cestou k úspěchu neúnavné úsilí, ale odvaha nechat jít a přesměrovat energii k dosažitelnějším cílům.
