Una nuova ricerca della Curtin University rivela una verità controintuitiva: a volte, il percorso più efficace verso il benessere non è la ricerca incessante, ma sapere quando abbandonare obiettivi irraggiungibili. Un’analisi completa di oltre 235 studi, che coinvolgono più di 1.400 risultati in psicologia, salute e scienze sociali, dimostra che lasciare andare obiettivi impossibili riduce lo stress, l’ansia e la depressione.
Il paradosso della persistenza
Per anni, la cultura motivazionale ha sottolineato l’importanza di una dedizione incrollabile. Tuttavia, lo studio, pubblicato su Nature Human Behaviour, mette in discussione questa nozione. I ricercatori hanno scoperto che attenersi rigidamente a obiettivi irraggiungibili ha un impatto dimostrabile sulla salute mentale e persino fisica. Il messaggio centrale non riguarda l’abbandono dell’ambizione, ma la definizione adattiva degli obiettivi – la capacità di riconoscere quando un percorso è insostenibile e di agire di conseguenza.
Come lasciare andare ripristina il benessere
La ricerca evidenzia una distinzione fondamentale: semplicemente rinunciare rispetto a aggiustare gli obiettivi. Si è scoperto che quest’ultimo – il passaggio a obiettivi nuovi e raggiungibili – ripristina lo scopo e la soddisfazione della vita. Ciò suggerisce che l’atto di lasciarsi andare non è un segno di debolezza, ma un passo strategico verso l’autoconservazione e una rinnovata motivazione.
Fattori individuali in gioco
Lo studio sottolinea che non esiste un approccio valido per tutti. Fattori come i tratti della personalità, i meccanismi di coping, il supporto sociale e le circostanze della vita influenzano tutti il modo in cui gli individui rispondono agli ostacoli. Ad esempio, le persone con reti sociali forti potrebbero essere più resilienti e meglio attrezzate per adattare i propri obiettivi, mentre quelle prive di supporto potrebbero avere maggiori difficoltà.
Il ruolo della flessibilità
Il ricercatore capo, il dottor Hugh Riddell, spiega che la flessibilità è la chiave. “Attenersi a obiettivi impossibili può comportare un costo reale, con ricerche precedenti che suggeriscono che può portare a uno stress maggiore, a un benessere peggiore e persino a costi per la salute fisica come le malattie”, afferma. “Ma si è scoperto che lasciare andare e, soprattutto, impegnarsi nuovamente con nuovi obiettivi ripristina lo scopo e il benessere.”
Cosa significa la ricerca
Lo studio distilla un vasto corpus di lavori precedenti in una tabella di marcia concettuale che traccia i fattori che influenzano l’aggiustamento degli obiettivi. Riconosce che la motivazione, l’età, la gestione dello stress, le relazioni, lo stato di salute e l’educazione svolgono tutti un ruolo. La ricerca suggerisce che la capacità di adattamento è un’abilità cruciale per il mantenimento della salute mentale ed emotiva.
Ricerca futura
Il passo successivo in questa linea di indagine è determinare il momento ottimale per abbandonare o modificare gli obiettivi. L’obiettivo è identificare il punto in cui la persistenza diventa controproducente e l’adattamento diventa necessario. I ricercatori sperano di sviluppare una comprensione più sfumata di come gli individui possono affrontare le sfide senza sacrificare il proprio benessere.
In definitiva, questa ricerca sfida la saggezza convenzionale riguardo alla definizione degli obiettivi. Ciò suggerisce che a volte la strada più efficace verso il successo non è la ricerca incessante, ma il coraggio di lasciare andare e reindirizzare l’energia verso obiettivi più raggiungibili.
