Historia małej maszyny, która upierała się: „Myślę, że dam radę”, jest głęboko zakorzeniona w naszej kulturze. Jednak współczesna psychologia pokazuje, że czasami najskuteczniejszą drogą do sukcesu nie jest wytrwałość, ale umiejętność zatrzymania się w czasie.
Uprzedzenia kulturowe na rzecz wytrwałości
W wielu społeczeństwach przemysłowych, w tym w Stanach Zjednoczonych, wysoko ceniona jest wytrwałość w realizacji zadania, niezależnie od tego, jak trudne jest. Andrea Gavrila, ekspert w dziedzinie psychologii na Uniwersytecie Quebec w Montrealu, wyjaśnia, że „cenimy wytrwałość i wytrwałość”, często aż do absurdu. To nastawienie rozciąga się na nasze życie osobiste, szczególnie jeśli chodzi o postanowienia noworoczne: mamy tendencję do dodawania nowych zadań, zamiast krytycznie oceniać to, co nie służy już naszym najlepszym interesom.
Nauka odpuszczania
Naukowcy zaczynają zgłębiać sprzeczny z intuicją pogląd, że celowe rezygnowanie z celów może być korzystne. Rachit Dubey, która studiuje motywację człowieka na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles (UCLA), sugeruje, że koniec roku powinien być czasem ponownej oceny: „Co mogę wyciąć ze swojego życia?” Ciągłe dążenie do celów, które są niepraktyczne, kosztowne lub niespójne, może prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Jednak odmowa wiąże się z piętnem społecznym, które sprawia, że jest ona trudniejsza niż zwykłe upieranie się.
Proces niepowodzenia nie jest natychmiastowy; może to zająć miesiące, a nawet lata, podobnie jak zakończenie związku. Porzucenie głęboko zakorzenionych celów wymaga pracy emocjonalnej i może być chaotyczne.
Dlaczego trudno nam odmówić
Cele wyznaczają kierunek i poczucie celu, mówi Nikos Ntoumanis, ekspert w dziedzinie nauki o motywacji na Uniwersytecie Południowej Danii. Jednak nie wszystkie cele są równie cenne. Stronniczość kosztów i korzyści – tendencja do dalszego inwestowania w coś tylko dlatego, że włożyłeś już w to wysiłek – odgrywa dużą rolę w tym, że ludzie upierają się przy nieudanych przedsięwzięciach.
Eksperymenty to potwierdzają: nawet w sytuacjach niskiego ryzyka, takich jak prosta gra online, ludziom trudno jest porzucić nieskuteczne strategie. Zespół Dubeya z UCLA odkrył, że gracze trzymali się nieudanych opcji znacznie dłużej, niż było to racjonalnie konieczne, co odzwierciedlało zachowania w prawdziwym życiu, w których zaangażowanie emocjonalne jest większe.
Rola mózgu w zaangażowaniu
Badania sugerują nawet, że to zachowanie może być zakodowane w naszych mózgach. Badania na ptakach, gryzoniach, a nawet na ludziach z uszkodzonym mózgiem wykazują tendencję do trzymania się zadań, nawet jeśli zmiana przyniosłaby lepsze rezultaty. Uszkodzenie kory przedczołowej – odpowiedzialnej za planowanie przyszłości – wydaje się zmniejszać niechęć do zmiany kursu.
Odmowa celowa
Kluczem do skutecznej odmowy jest powód. Decydującą rolę odgrywa motywacja: cele porzucone z powodu wewnętrznego niezadowolenia łatwiej jest porzucić niż te, które wymuszone są okolicznościami zewnętrznymi. Badanie przeprowadzone w 2022 roku na ponad 900 osobach wykazało, że ludzie, którzy poddają się z własnych powodów, rezygnują z celów w bardziej przejrzysty sposób niż ci, którzy poddają się pod presją.
Proces porzucenia rzadko przebiega gładko. Wątpliwości, introspekcja i utrzymujące się przywiązania są powszechne. Ale trzymanie się przestarzałych celów może aktywnie zaszkodzić Twojemu dobremu samopoczuciu. Czasami odwaga powiedzenia: „Nie sądzę, że dam radę” jest pierwszym krokiem do znalezienia nowej ścieżki, która naprawdę ma znaczenie.
Ostatecznie nauczenie się zatrzymywania nie jest oznaką porażki, ale strategicznym przekierowaniem i uwolnieniem miejsca na bardziej znaczące cele.
