Nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie Curtin ujawniają sprzeczną z intuicją prawdę: czasami najskuteczniejszą drogą do dobrego samopoczucia nie jest uparte dążenie do celu, ale nauczenie się rezygnowania z nieosiągalnych celów. Kompleksowa analiza ponad 235 badań, w tym ponad 1400 wniosków z psychologii, zdrowia i nauk społecznych, pokazuje, że rezygnacja z niemożliwych celów zmniejsza stres, lęk i depresję.
Paradoks wytrwałości
Przez wiele lat kultura motywacyjna podkreślała znaczenie niezachwianego poczucia celu. Jednak badanie opublikowane w czasopiśmie Nature Human Behaviour podważa tę tezę. Naukowcy odkryli, że uparte dążenie do celów, które są poza zasięgiem, ma znaczący wpływ na zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne. Głównym przesłaniem nie jest rezygnacja z ambicji, ale adaptacyjne wyznaczanie celów – umiejętność rozpoznawania, kiedy ścieżka jest niestabilna i odpowiedniej zmiany kierunku.
Jak rezygnacja przywraca dobre samopoczucie
Badanie podkreśla kluczową różnicę: po prostu poddaj się lub dostosuj swoje cele. To drugie – dążenie do nowych, osiągalnych celów – przywraca poczucie celu i satysfakcję z życia. Sugeruje to, że odmowa nie jest oznaką słabości, ale strategicznym krokiem w kierunku samozachowawstwa i odnowienia motywacji.
Czynniki indywidualne
W badaniu podkreślono, że nie ma jednego uniwersalnego podejścia. Czynniki takie jak cechy osobowości, mechanizmy radzenia sobie, wsparcie społeczne i okoliczności życiowe wpływają na to, jak ludzie reagują na przeszkody. Na przykład osoby o silnych powiązaniach społecznych mogą być bardziej odporne i lepiej przygotowane do dostosowania swoich celów, podczas gdy osoby pozbawione wsparcia mogą doświadczać większych trudności.
Rola elastyczności
Główny badacz, dr Hugh Riddell, wyjaśnia, że kluczem jest elastyczność. „Stałe dążenie do niemożliwych do osiągnięcia celów może wyrządzić realne szkody, a wcześniejsze badania sugerują, że może to prowadzić do zwiększonego stresu, złego samopoczucia, a nawet problemów ze zdrowiem fizycznym, takich jak choroby” – mówi. „Ale odpuszczenie i – co najważniejsze – ponowne zaangażowanie się w nowe cele przywraca poczucie celu i dobre samopoczucie”.
Co oznaczają badania
W badaniu dokonano syntezy obszernego materiału z wcześniejszych prac w postaci koncepcyjnego planu działania, który identyfikuje czynniki wpływające na dostosowanie celów. Uznaje, że motywacja, wiek, radzenie sobie ze stresem, relacje, zdrowie i wychowanie odgrywają rolę. Badania sugerują, że zdolność przystosowania się jest ważną umiejętnością pozwalającą na utrzymanie zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Dalsze badania
Kolejnym krokiem w tym kierunku badań jest określenie optymalnego czasu na porzucenie lub zmianę celów. Celem jest zidentyfikowanie momentu, w którym wytrwałość przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i konieczna staje się adaptacja. Naukowcy mają nadzieję uzyskać bardziej zniuansowaną wiedzę na temat tego, w jaki sposób ludzie mogą pokonać przeciwności losu, nie rezygnując z dobrego samopoczucia.
Ostatecznie badanie to podważa konwencjonalną wiedzę dotyczącą wyznaczania celów. Sugeruje, że czasami najskuteczniejszą drogą do sukcesu nie jest nieustające dążenie, ale odwaga, aby odpuścić i przekierować energię na bardziej osiągalne cele.
