Nowe badania wskazują, że suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 – powszechnie występujące w kapsułkach z olejem rybnym – mogą wymiernie zmniejszyć agresywne zachowania. Obszerna metaanaliza 29 randomizowanych, kontrolowanych badań z udziałem prawie 4000 uczestników wykazała statystycznie istotny związek pomiędzy spożyciem omega-3 a obniżonym poziomem agresji. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Aggression and Violent Behaviour sugerują, że włączenie tych suplementów do diety może mieć wpływ na zdrowie publiczne, leczenie kliniczne, a nawet interwencje wymiaru sprawiedliwości w sprawach karnych.
Nauka o spokoju
Od wielu lat naukowcy rozumieją związek między odżywianiem a funkcjonowaniem mózgu. Agresję i zachowania aspołeczne powiązano częściowo z niedoborami żywieniowymi, a kwasy tłuszczowe omega-3 powiązano już z działaniem zapobiegawczym w leczeniu takich schorzeń jak schizofrenia. To najnowsze badanie opiera się na wcześniejszych badaniach, wzmacniając pogląd, że to, co jemy, bezpośrednio wpływa na chemię mózgu, a tym samym na zachowanie.
Metaanaliza przeprowadzona przez naukowców z Uniwersytetu w Pensylwanii objęła badania przeprowadzone w latach 1996–2024. Uczestnikami były dzieci poniżej 16. roku życia i dorośli powyżej 60. roku życia, co zapewniło szerokie znaczenie demograficzne. Wyniki konsekwentnie wykazały zmniejszenie agresji w odniesieniu do zmiennych, takich jak wiek, płeć i historia choroby, a niektóre badania wykazały zmniejszenie skłonności do agresji nawet o 28%.
Agresja reaktywna a agresja proaktywna: kluczowa różnica
Poprzednie badania nie wykazały ostatecznie, czy suplementacja omega-3 może wyeliminować zarówno reaktywną agresję (impulsywne reakcje na prowokacje), jak i proaktywną agresję (planowane, celowe zachowanie). Badanie to potwierdza, że omega-3 mogą redukować obie formy, wskazując na bardziej uniwersalny wpływ na regulację agresji.
Średni czas trwania badania wynosił 16 tygodni, co zapewniało krótkotrwały, ale stały efekt. Neurokryminolog Adrian Raine, czołowy ekspert w tej dziedzinie, powiedział, że nadszedł czas, aby rozważyć suplementy omega-3 jako realną strategię ograniczania agresji w różnych sytuacjach.
Implikacje i przyszłe badania
Chociaż nie jest to „magiczna pigułka”, jak zauważa Raine, badanie dostarcza przekonujących powodów do dalszych badań. Zaproponowany mechanizm opiera się na właściwościach przeciwzapalnych kwasów omega-3 i ich roli w utrzymaniu optymalnego funkcjonowania mózgu. To może wyjaśniać, dlaczego suplement pomaga regulować agresywne impulsy.
Biorąc pod uwagę, że omega-3 wiążą się również ze zmniejszonym ryzykiem chorób układu krążenia, w tym zawałów serca i udarów mózgu, potencjalne korzyści zdrowotne wykraczają daleko poza regulację behawioralną.
Naukowcy potwierdzają potrzebę długoterminowych badań na szerszą skalę w celu skonsolidowania tych odkryć, ale obecne dowody wskazują wyraźną drogę naprzód: włączenie suplementów omega-3 do istniejących planów leczenia zachowań agresywnych, zwłaszcza u dzieci, wraz z innymi interwencjami.
„Głęboko wierzymy, że to [może pomóc] i musimy zacząć działać w oparciu o nową wiedzę, którą posiadamy.” – Adrian Raine, neurokryminolog.
Badanie podkreśla, jak proste interwencje żywieniowe mogą wpływać na złożone zachowania, otwierając nowe możliwości dla proaktywnych strategii zdrowia publicznego.
