Uma nova investigação da Curtin University revela uma verdade contraintuitiva: por vezes, o caminho mais eficaz para o bem-estar não é a busca incansável, mas sim saber quando abandonar objetivos inatingíveis. Uma análise abrangente de mais de 235 estudos, envolvendo mais de 1.400 descobertas em psicologia, saúde e ciências sociais, demonstra que abandonar metas impossíveis reduz o estresse, a ansiedade e a depressão.
O Paradoxo da Persistência
Durante anos, a cultura motivacional enfatizou a importância da dedicação inabalável. No entanto, o estudo, publicado na Nature Human Behavior, desafia esta noção. Os pesquisadores descobriram que aderir rigidamente a metas além do alcance tem um impacto comprovado na saúde mental e até física. A mensagem central não é abandonar a ambição, mas sim estabelecer metas adaptativas – a capacidade de reconhecer quando um caminho é insustentável e de evoluir em conformidade.
Como o desapego restaura o bem-estar
A pesquisa destaca uma distinção fundamental: simplesmente desistir versus ajustar metas. Verificou-se que este último – mudar para metas novas e alcançáveis – restabeleceu o propósito e a satisfação com a vida. Isto sugere que o ato de desapego não é um sinal de fraqueza, mas um movimento estratégico em direção à autopreservação e à motivação renovada.
Fatores individuais em jogo
O estudo ressalta que não existe uma abordagem única para todos. Fatores como traços de personalidade, mecanismos de enfrentamento, apoio social e circunstâncias de vida influenciam a forma como os indivíduos respondem aos obstáculos. Por exemplo, as pessoas com redes sociais fortes podem ser mais resilientes e mais bem equipadas para ajustar os seus objetivos, enquanto aquelas que não têm apoio podem ter mais dificuldades.
O papel da flexibilidade
O pesquisador principal, Dr. Hugh Riddell, explica que a flexibilidade é fundamental. “Manter objetivos impossíveis pode ter um preço real, com pesquisas anteriores sugerindo que isso pode levar a maior estresse, pior bem-estar e até mesmo custos de saúde física, como doenças”, diz ele. “Mas descobriu-se que deixar ir e – o que é crucial – reengajar-se com novos objetivos restaura o propósito e o bem-estar.”
O que a pesquisa significa
O estudo destila um vasto conjunto de trabalhos anteriores num roteiro conceptual que traça os factores que influenciam o ajuste dos objectivos. Reconhece que a motivação, a idade, a gestão do stress, os relacionamentos, o estado de saúde e a educação desempenham um papel. A pesquisa sugere que a capacidade de adaptação é uma habilidade crucial para manter a saúde mental e emocional.
Pesquisa Futura
O próximo passo nesta linha de investigação é determinar o momento ideal para abandonar ou modificar metas. O objetivo é identificar o ponto em que a persistência se torna contraproducente e a adaptação se torna necessária. Os investigadores esperam desenvolver uma compreensão mais matizada de como os indivíduos podem enfrentar os desafios sem sacrificar o seu bem-estar.
Em última análise, esta pesquisa desafia a sabedoria convencional em torno do estabelecimento de metas. Sugere que, às vezes, o caminho mais eficaz para o sucesso não é a busca incansável, mas a coragem de deixar ir e redirecionar a energia para objetivos mais alcançáveis.
