Новое исследование Университета Кертина раскрывает контринтуитивную истину: иногда наиболее эффективный путь к благополучию — это не упорное преследование, а умение вовремя отказаться от недостижимых целей. Всесторонний анализ более 235 исследований, включающий более 1400 выводов из области психологии, здравоохранения и социальных наук, демонстрирует, что отказ от невозможных целей снижает стресс, тревогу и депрессию.
Парадокс упорства
На протяжении многих лет мотивационная культура подчеркивала важность непоколебимой целеустремленности. Однако исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, бросает вызов этому представлению. Исследователи обнаружили, что упорное следование целям, которые находятся за пределами досягаемости, наносит ощутимый ущерб психическому и даже физическому здоровью. Основной посыл заключается не в отказе от амбиций, а в адаптивном целеполагании — способности распознавать, когда путь неустойчив, и менять направление соответствующим образом.
Как отказ восстанавливает благополучие
Исследование выделяет ключевое различие: просто сдаться или скорректировать цели. Последнее — переход к новым, достижимым целям — восстанавливает чувство цели и удовлетворенность жизнью. Это говорит о том, что отказ — это не признак слабости, а стратегический шаг к самосохранению и возобновлению мотивации.
Индивидуальные факторы
Исследование подчеркивает, что не существует универсального подхода. Факторы, такие как черты характера, механизмы преодоления трудностей, социальная поддержка и жизненные обстоятельства, влияют на то, как люди реагируют на препятствия. Например, люди с сильными социальными связями могут быть более устойчивыми и лучше подготовлены к корректировке своих целей, в то время как те, кому не хватает поддержки, могут испытывать больше трудностей.
Роль гибкости
Ведущий исследователь доктор Хью Риддел объясняет, что гибкость является ключевым фактором. «Упорное следование невозможным целям может нанести реальный ущерб, и предыдущие исследования показывают, что это может привести к повышенному стрессу, ухудшению благополучия и даже физическим проблемам со здоровьем, таким как болезни», — говорит он. «Но отказ и — что критически важно — повторное вовлечение в новые цели восстанавливает чувство цели и благополучие».
Что означают исследования
Исследование обобщает огромный объем предыдущих работ в концептуальную дорожную карту, определяющую факторы, влияющие на корректировку целей. В нем признается, что мотивация, возраст, управление стрессом, отношения, состояние здоровья и воспитание играют роль. Исследование предполагает, что способность адаптироваться является важным навыком для поддержания психического и эмоционального здоровья.
Дальнейшие исследования
Следующим шагом в этом направлении исследований является определение оптимального времени для отказа или изменения целей. Цель состоит в том, чтобы определить точку, в которой настойчивость становится контрпродуктивной, а адаптация становится необходимой. Исследователи надеются разработать более тонкое понимание того, как люди могут преодолевать трудности, не жертвуя своим благополучием.
В конечном счете, это исследование бросает вызов общепринятой мудрости, касающейся целеполагания. Оно предполагает, что иногда наиболее эффективный путь к успеху — это не неустанное преследование, а мужество отпустить и перенаправить энергию на более достижимые цели.
