Історія про маленького двигуна, який наполягав: «Я думаю, я зможу це зробити», глибоко вкорінена в нашій культурі. Але сучасна психологія показує, що іноді найефективніший шлях до успіху лежить не в наполегливості, а в вмінні вчасно зупинитися.
Культурні упередження на користь наполегливості
У багатьох індустріальних суспільствах, включаючи Сполучені Штати, високо цінується наполегливість у виконанні завдання, яким би важким воно не було. Андреа Гавріла, експерт з психології Квебецького університету в Монреалі, пояснює, що «ми цінуємо наполегливість і наполегливість», часто до абсурду. Таке мислення поширюється на наше особисте життя, особливо коли йдеться про новорічні обіцянки: ми схильні додавати нові завдання, а не критично оцінювати те, що більше не відповідає нашим інтересам.
Наука відпускати
Дослідники починають досліджувати суперечливу ідею про те, що навмисна відмова від цілей може бути корисною. Рачіт Дабі, який вивчає людську мотивацію в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA), вважає, що кінець року повинен стати часом переоцінки: «Що я можу виключити зі свого життя?» Продовження досягнення цілей, які є непрактичними, дорогими або непослідовними, може призвести до проблем із фізичним і психічним здоров’ям. Однак відмова супроводжується соціальною стигмою, що ускладнює її, ніж просто наполягати.
Процес відмови не є миттєвим; це може зайняти місяці або навіть роки, як і припинення стосунків. Відмова від глибоко вкорінених цілей вимагає емоційної роботи та може бути хаотичним.
Чому нам важко відмовити
Цілі забезпечують напрям і відчуття мети, каже Нікос Нтуманіс, експерт із науки про мотивацію з Університету Південної Данії. Однак не всі цілі однаково цінні. Упередження витрат і вигод — тенденція продовжувати інвестувати в щось лише тому, що ви вже доклали до цього зусиль — відіграє велику роль у тому, чому люди наполягають на невдалих починаннях.
Експерименти підтверджують це: навіть у ситуаціях з низьким рівнем ризику, таких як проста онлайн-гра, людям важко відмовитися від неефективних стратегій. Команда Дубі з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі виявила, що гравці трималися невдалих варіантів набагато довше, ніж це було раціонально необхідно, що відображає поведінку в реальному житті, де емоційна залученість є більшою.
Роль мозку в прихильності
Дослідження навіть припускають, що така поведінка може бути вбудована в наш мозок. Дослідження на птахах, гризунах і навіть на людях з ушкодженим мозком показують тенденцію дотримуватись завдань, навіть якщо зміна дасть кращі результати. Пошкодження префронтальної кори, відповідальної за планування майбутнього, зменшує небажання змінювати курс.
Умисна відмова
Ключем до ефективної відмови є причина. Мотивація відіграє вирішальну роль: цілі, від яких відмовилися через внутрішнє невдоволення, легше відмовитися, ніж від тих, які вимушені зовнішніми обставинами. Дослідження, проведене у 2022 році за участю понад 900 осіб, показало, що люди, які здаються з власних причин, відмовляються від цілей більш чітко, ніж ті, хто здається під тиском.
Процес відмови рідко проходить гладко. Сумніви, самоспостереження та тривала прихильність – звичайне явище. Але чіпляння за застарілі цілі може завдати шкоди вашому благополуччю. Іноді сміливість сказати: «Я не думаю, що зможу це зробити» — це перший крок до пошуку нового шляху, який справді має значення.
Зрештою, навчитися зупинятися – це не ознака невдачі, а стратегічне перенаправлення та звільнення місця для більш значущих цілей.
