Bierzesz butelkę z półki. Wygląda nieszkodliwie. Wielobarwność. Przyjemnie się na to patrzy. Na butelce widnieje napis: „100% wolny od narkotyków”.
Ale to nieprawda.
W rzeczywistości melatonina zawiera substancje lecznicze. Jest to uzupełnienie, ale nie eliminuje poważnych zagrożeń.
Brak przepisów
FDA klasyfikuje melatoninę jako suplement diety.
Oznacza to, że nikt nie sprawdza butelki przed zakupem. Ustawa z 1994 r. traktuje melatoninę jak ketchup lub tabletki witaminy C. Nie ma żadnych testów bezpieczeństwa ani skuteczności. Tylko samoregulacja ze strony branży, która uwielbia podnosić ceny.
Badaniami kierował Cohen z Harvard Medical School. Odkrył, że melatonina zawiera od 74% do 347% zapakowanej ilości.
„Jest reklamowany jako produkt bezpieczny.”
Myślisz, że bierzesz 1 mg. Ale może bierzesz 3 mg lub nawet 0,25 mg. Kto wie? Opakowanie oszukuje.
Porównaj to z Wielką Brytanią lub Australią. Melatonina jest tam uważana za lek. Obowiązują ścisłe regulacje. Nie możesz go tak po prostu wrzucić do automatu z gumami do żucia.
Mit „ciepłego mleka”
Rodzice uwielbiają melatoninę. Korzysta z niego co piąty uczeń.
Uważają, że melatonina jest bezpieczna. Jak ciepłe mleko.
Cohen się z tym nie zgadza.
Wysokie dawki? Wiele technik? Nie pomaga na sen. To złe dla twojego zdrowia. Skutki uboczne są coraz częstsze.
Stawy spowodowane wymiotami wzrosły. Małe dzieci poniżej piątego roku życia przypadkowo połknęły butelkę melatoniny. Wynik? Problemy z oddychaniem. Napady. Czasami następuje spadek serotoniny na skutek dodania do butelki substancji niskiej jakości.
Czy to wszystko złe wieści?
W przypadku dzieci z ADHD lub autyzmem problemy ze snem rzeczywiście istnieją. Melatonina pomaga im zasnąć. Ale dla zwykłego dziecka? Dowody są mieszane.
A co z okresem dojrzewania?
Zwierzęta wykazały, że melatonina wpływa na czas reprodukcji. Ludzie? Nie prowadziliśmy długoterminowych badań dotyczących zmian hormonów we krwi. Po prostu nie wiemy tego na pewno.
Helen Burgess ze stanu Michigan zaleca ostrożność. Od czasu do czasu bezpieczne może być stosowanie melatoniny. A co jeśli Twoje dziecko potrzebuje tego każdej nocy? Skontaktuj się ze swoim lekarzem. Nie traktuj siebie.
Czas ma znaczenie
Tego właśnie nikt ci nie mówi.
Suplementy mają poważne konsekwencje. Naturalna melatonina zawiera tylko 0,3 mg na noc. Tabletki zawierają od 1 do 10 mg. To znacząca kwota.
Ale to nie jest kwestia ilości. To kwestia czasu.
Melatonina kontroluje rytm zegara dobowego.
Weź to przed snem? Cienki.
Brać o 3 w nocy, kiedy śpisz niespokojnie? Łamiesz ten rytm.
„Kiedy ludzie biorą melatoninę, tak naprawdę piją narkotyk”.
To syndrom sztucznego stresu. Nie ma potrzeby podróżować samolotem. Tylko ból głowy, drażliwość i zły nastrój następnego dnia, bo dawka wciąż jest we krwi.
Dubokovich zaleca przyjmowanie melatoniny w małych dawkach na początku snu. Burgess ostrzega, że dawka większa niż 3 mg na noc to zły pomysł. Zbyt długo utrzymuje się we krwi. Budzisz się powoli.
Nikt nie rozumie, jak działa ten hormon. Po prostu to akceptują i mają nadzieję.
Dlaczego nie regulować?
Gdyby był to lek, na opakowaniu byłaby dokładna informacja. Będą instrukcje. Dawkowanie będzie standardowe.
Ale tego branża nie chce.
Jeff Ventura z rady handlowej twierdzi, że narkotyki ograniczają dostęp do produktów. Koszt rośnie. Różnorodność maleje.
Cohen widzi to inaczej. To jest walka o wpływy.
Melatonina zarabia pieniądze. Jeśli zdejmiesz go z półek z suplementami i umieścisz na półkach aptecznych, lobbyści będą walczyć o to, aby był „za darmo”.
Prawdopodobnie.
Na razie FDA nie zmieni przepisów.
Dubokovich chce zmian po czterdziestu latach badań. Burgess pozostaje spokojny, ale radzi sprawdzić, czy butelka ma pieczęć Farmakopei USA. Dzięki temu mamy pewność, że składniki są zgodne z listą.
Kupuj produkty znanych marek. Ignoruj resztę.
Ale zadaj sobie pytanie, dlaczego hormon tak ważny dla naszego przetrwania jest sprzedawany obok gumy bez recepty.
Czy rzeczywiście jest tak naturalny jak jest napisane na opakowaniu? A może to po prostu niekontrolowana reakcja chemiczna?
Nikt nie chce wiedzieć, dopóki komuś nie stanie się krzywda.
Która opcja jest dla Ciebie odpowiednia? 🛑💊
