Правильне харчування: з чого почати. Самий докладний гід по переходу на ПП. Ви напевно не раз чули поширену вираз: , без цукру, консервантів та інших добавок. Знову ж завжди читайте склад. Для смаку можна додати в сир і йогурт натуральні фрукти і горіхи. Якщо у вас сильна тяга до солодкого, то, можливо, ви недоідаете складних вуглеводів протягом дня. Пам’ятайте про важливість вуглеводів для схуднення і насичення, про це ми писали вище. Не забувайте про такі важливі продукти як горіхи і насіння – джерело корисних рослинних жирів і багатьох інших незамінних речовин. Також хочемо вам порекомендувати доставка пп щоранку ваш раціон
Можна зробити готову суху суміш з різних горіхів і насіння різних і додавати в ранкову кашу щодня. Сухофрукти цілком можуть замінити цукерки і десерти. Цукрозамінниками теж краще не зловживати. Зазвичай виробник вказує на упаковці допустиму денну порцію. В ідеалі краще відмовитися від цукрозамінників взагалі. Якщо ви боїтеся зірватися на заборонені продукти, то тримайте перед собою помиті зелені яблука. В момент слабкості можна ними перекусити. Яблука – дуже корисний і низькокалорійний продукт, який доступний кожному. Не забувайте про споживання ненасичених жирних кислот Омега 3, це найважливіший інгредієнт для нашого здоров’я. Найбільше їх містяться в жирних сортах риби. Зверніть увагу, це не тільки дорога червона риба, але і, наприклад, скумбрія і оселедець, які доступні практично кожному.
Солоні і консервовані продукти на час схуднення краще уникати. Вони затримують воду і викликають набряки. Заправляйте салати рослинним маслом, особливо корисна оливкова олія. У тих, що худнуть дуже популярний соус, де змішуються наступні інгредієнти: оливкова олія, лимонний сік, французька гірчиця, часник, сіль і перець за смаком. Перебити бажання з’їсти заборонений продукт допомагає такий простий спосіб, як почистити зуби (якщо це вечірній час доби), пожувати жуйку або випити склянку лимонної води. Пам’ятайте, що в будь-яких починаннях, а особливо в схудненні необхідні помірність і поступовість. Не потрібно кидатися в усі тяжкі, намагаючись в один день повністю перебудувати свою харчову поведінку. На будь-які зміни потрібен час.
Правильне харчування – це не тимчасова дієта на місяць. Це перебудова системи живлення і зміна харчових звичок. Причому мета правильного харчування не просто зменшити зайву вагу, але й оздоровити організм у цілому. Не відкладайте питання здорового способу життя на потім, починайте виправляти харчове поведінка вже з завтрашнього дня. Найбільш докладне керівництво з підрахунком калорій.
