Нове дослідження Університету Кертіна відкриває суперечливу істину: іноді найефективнішим шляхом до благополуччя є не наполеглива гонитва, а навчитися відмовлятися від недосяжних цілей. Комплексний аналіз понад 235 досліджень, у тому числі понад 1400 висновків із психології, здоров’я та соціальних наук, демонструє, що відмова від нездійсненних цілей зменшує стрес, тривогу та депресію.
Парадокс наполегливості
Протягом багатьох років мотиваційна культура наголошувала на важливості непохитного почуття мети. Однак дослідження, опубліковане в журналі Nature Human Behavior, ставить під сумнів цю думку. Дослідники виявили, що наполегливе досягнення недосяжних цілей завдає значної шкоди психічному та навіть фізичному здоров’ю. Головне повідомлення не про відмову від амбіцій, а про адаптивне встановлення цілей – здатність розпізнавати, коли шлях нестабільний, і відповідно змінювати напрямок.
Як відмова відновлює благополуччя
Дослідження підкреслює ключову різницю: просто відмовтеся або скорегуйте свої цілі. Останнє — рух до нових, досяжних цілей — відновлює відчуття мети та задоволення від життя. Це свідчить про те, що відмова є не ознакою слабкості, а стратегічним кроком до самозбереження та відновлення мотивації.
Індивідуальні фактори
Дослідження підкреслює, що універсального підходу не існує. Такі фактори, як риси особистості, механізми подолання, соціальна підтримка та життєві обставини, впливають на те, як люди реагують на перешкоди. Наприклад, люди з сильними соціальними зв’язками можуть бути більш стійкими та краще підготовленими для коригування своїх цілей, тоді як ті, кому бракує підтримки, можуть відчувати більше труднощів.
Роль гнучкості
Провідний дослідник д-р Г’ю Ріддел пояснює, що гнучкість є ключовою. «Наполегливе прагнення до нездійсненних цілей може завдати реальної шкоди, а попередні дослідження показують, що це може призвести до посилення стресу, поганого самопочуття та навіть проблем із фізичним здоров’ям, таких як хвороби», — каже він. «Але відпущення і, що дуже важливо, повторне залучення до нових цілей відновлює відчуття мети та благополуччя».
Що означає дослідження
Дослідження синтезує величезну кількість попередніх робіт у концептуальну дорожню карту, яка визначає фактори, що впливають на коригування цілей. Він визнає, що мотивація, вік, управління стресом, стосунки, здоров’я та виховання відіграють важливу роль. Дослідження показують, що здатність до адаптації є важливою навичкою для підтримки психічного та емоційного здоров’я.
Подальші дослідження
Наступним кроком у цій лінії дослідження є визначення оптимального часу для відмови або зміни цілей. Мета полягає в тому, щоб визначити момент, коли наполегливість стає контрпродуктивною, а адаптація стає необхідною. Дослідники сподіваються отримати більш детальне розуміння того, як люди можуть подолати труднощі, не жертвуючи своїм благополуччям.
Зрештою, це дослідження кидає виклик загальноприйнятій думці щодо встановлення цілей. Це свідчить про те, що інколи найефективнішим шляхом до успіху є не невпинна гонитва, а сміливість відпустити та спрямувати енергію на більш досяжні цілі.
