Нове дослідження показує, що добавки з жирними кислотами омега-3, які зазвичай містяться в капсулах риб’ячого жиру, можуть помітно зменшити агресивну поведінку. Широкий мета-аналіз 29 рандомізованих контрольованих досліджень за участю майже 4000 учасників виявив статистично значущий зв’язок між споживанням омега-3 і зниженням рівня агресії. Результати, опубліковані в журналі Aggression and Violent Behavior, свідчать про те, що включення цих добавок у раціон може мати наслідки для громадського здоров’я, клінічного лікування та навіть втручання кримінального правосуддя.
Наука спокою
Протягом багатьох років вчені розуміли зв’язок між харчуванням і роботою мозку. Агресію та антисоціальну поведінку частково пов’язують із дефіцитом харчування, а омега-3 жирні кислоти вже пов’язують із профілактичним ефектом проти таких захворювань, як шизофренія. Це останнє дослідження базується на попередніх дослідженнях, зміцнюючи ідею про те, що те, що ми їмо, безпосередньо впливає на хімію мозку, а отже, і на поведінку.
Мета-аналіз, проведений дослідниками з Університету Пенсільванії, охоплював випробування з 1996 по 2024 рік. Учасники були різними: від дітей віком до 16 років і закінчуючи дорослими старше 60 років, забезпечуючи широку демографічну відповідність. Результати постійно демонстрували зниження агресії за такими змінними, як вік, стать та історія хвороби, при цьому деякі дослідження повідомляли про зниження агресивних тенденцій до 28%.
Реактивна проти проактивної агресії: ключова різниця
Попередні дослідження не показали остаточно, чи добавки омега-3 можуть усунути як реактивну агресію (імпульсивні реакції на провокації), так і проактивну агресію (спланована, навмисна поведінка). Це дослідження підтверджує, що омега-3 може знижувати обидві форми, вказуючи на більш універсальний вплив на регуляцію агресії.
Середня тривалість випробування становила 16 тижнів, забезпечуючи короткочасний, але стабільний ефект. Нейрокрімінолог Адріан Рейн, провідний експерт у цій галузі, сказав, що настав час розглянути добавки омега-3 як життєздатну стратегію зниження агресії в різних ситуаціях.
Наслідки та майбутні дослідження
Хоча це не «чарівна таблетка», як зазначає Рейн, дослідження дає переконливі причини для подальших досліджень. Запропонований механізм заснований на протизапальних властивостях омега-3 і її ролі в підтримці оптимальної функції мозку. Це може пояснити, чому добавка допомагає регулювати агресивні імпульси.
Враховуючи, що омега-3 також пов’язана зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань, включаючи серцеві напади та інсульти, потенційні переваги для здоров’я виходять далеко за межі регуляції поведінки.
Дослідники визнають необхідність довгострокових досліджень у більшому масштабі для консолідації цих висновків, але поточні дані вказують на чіткий шлях вперед: інтеграція добавок омега-3 в існуючі плани лікування агресивної поведінки, особливо у дітей, разом з іншими втручаннями.
«Ми твердо віримо, що це [може допомогти], і ми повинні почати діяти на основі нових знань, які ми маємо». – Адріан Рейн, нейрокримінолог.
Дослідження підкреслює, як прості харчові втручання можуть впливати на складну поведінку, відкриваючи нові можливості для проактивних стратегій охорони здоров’я.
