Anda mengambil botol dari rak. Tampaknya tidak berbahaya. Beraneka warna. Ramah. Ditandai “100% Bebas Narkoba.”
Inilah masalahnya.
Hal ini tidak bebas dari narkoba. Tidak terlalu. Dan menyebutnya sebagai suplemen menyembunyikan beberapa risiko serius dari Anda.
Celah Regulasi
FDA mengklasifikasikan melatonin sebagai makanan. Khususnya, suplemen makanan.
Artinya tidak ada yang memeriksa botolnya sebelum Anda membelinya. Undang-undang tahun 1994 memperlakukannya seperti saus tomat atau pil vitamin C. Tidak ada tes keamanan. Tidak ada uji kemanjuran. Hanya pengaturan mandiri oleh industri yang menyukai markup.
Cohen di Harvard Medical School menghitung angka. Dia menemukan produk melatonin mengandung 74% hingga 347% dari apa yang dijanjikan labelnya.
“Ini dipromosikan seolah-olah tidak ada risiko apa pun.”
Jadi Anda pikir Anda mengonsumsi 1mg. Anda mungkin mengonsumsi 3mg. Atau mungkin 0,25mg. Siapa yang tahu? Labelnya berbohong.
Bandingkan dengan Inggris atau Australia. Itu obatnya. Sangat diatur. Anda tidak bisa begitu saja melemparkannya ke dalam mesin tolol.
Mitos “Susu Hangat”.
Orang tua menyukai melatonin. Sekitar satu dari lima anak usia sekolah menggunakannya.
Menurut mereka itu lembut. Seperti susu hangat.
Cohen tidak setuju.
Dosis tinggi? Beberapa dosis sekaligus? Itu bukan obat bantu tidur. Itu menjadi hal yang menyakitkan. Efek samping menumpuk.
Panggilan pengendalian racun telah meroket. Anak kecil di bawah lima tahun secara tidak sengaja menelan botol. Hasilnya? Kegagalan pernapasan. Kejang. Terkadang serotonin overdosis karena beberapa merek murah menambahkan sampah ekstra ke dalam campurannya.
Apakah ini semua berita buruk? Tidak.
Untuk anak-anak dengan ADHD atau autisme, masalah tidur adalah hal yang nyata dan sering terjadi. Melatonin membantu mereka menutup diri. Tapi untuk anak rata-rata? Buktinya tidak jelas.
Lalu bagaimana dengan masa pubertas?
Hewan berpendapat melatonin mengganggu waktu reproduksi. Manusia? Kami belum melakukan penelitian mendalam yang melacak hormon darah selama bertahun-tahun. Kami hanya tidak tahu pasti.
Helen Burgess di Michigan menyarankan agar berhati-hati. Mungkin penggunaan intermiten tidak masalah. Jika seorang anak membutuhkannya setiap malam? Periksa ke dokter. Jangan mengobati sendiri.
Waktu adalah Segalanya
Inilah bagian yang tidak diberitahukan siapa pun kepada Anda.
Suplemen sangat berpengaruh. Melatonin alami? Tubuh Anda membuat dosis kecil 0,3mg di malam hari. Pil? Mereka berkisar dari 1mg hingga 10mg. Itu adalah teriakan biologis, bukan bisikan.
Tapi ini bukan tentang volume. Ini tentang kapan.
Melatonin mengontrol jam. Ritme sirkadian.
Ambillah tepat sebelum tidur? Bagus.
Ambillah pada jam 3 pagi sambil berguling-guling? Anda memecahkan waktu.
“Bagaimana orang meminumnya [saat ini] mereka sendiri sedang mabuk.”
Ini adalah jet lag buatan. Tidak perlu naik pesawat. Hanya kabut otak, mudah tersinggung, dan rasa grogi keesokan harinya karena dosisnya masih mengalir dalam darah Anda.
Dubocovich menyarankan untuk tetap menggunakan dosis kecil pada awal tidur. Burgess memperingatkan bahwa lebih dari 3 mg pada malam hari adalah ide yang buruk. Itu bertahan terlalu lama. Anda bangun dengan lambat.
Tidak ada yang benar-benar memahami cara kerja hormon tersebut. Mereka hanya menelannya dan berharap.
Jadi Mengapa Tidak Mengaturnya?
Jika itu adalah obat, labelnya harus akurat. Instruksi akan ada. Dosisnya akan menjadi standar.
Namun industri membenci hal itu.
Jeff Ventura dari dewan perdagangan berpendapat bahwa narkoba membatasi akses. Biaya naik. Variasi menurun.
Cohen melihatnya secara berbeda. Ini adalah pertarungan lobi.
Melatonin mencetak uang. Tarik dari rak suplemen, letakkan di rak apotek di belakang meja, dan lobi akan memperebutkannya habis-habisan. Mereka akan berjuang untuk menjaganya tetap “gratis”.
Mungkin.
Untuk saat ini? FDA tidak akan mengubah aturan.
Dubocovich menginginkan perubahan setelah empat puluh tahun belajar. Burgess bersikap tenang tetapi menyarankan untuk memeriksa segel Farmakope AS pada botol. Ini memastikan bahan-bahannya cocok dengan daftar.
Belilah nama-nama besar. Abaikan sisanya.
Namun tanyakan pada diri Anda mengapa hormon yang sangat penting bagi kelangsungan hidup kita dijual bersama permen karet tanpa resep dokter.
Apakah ini sealami yang dinyatakan dalam botol? Atau itu hanya chemistry yang tidak terkendali?
Sepertinya tidak ada yang cukup peduli untuk mencari tahu sampai seseorang terluka.
Yang mana yang cocok untukmu? 🛑💊
