Вы берете бутылку с полки. Она выглядит безобидной. Многоцветная. Приятная на вид. На бутылке написано: «100% без лекарственных веществ».
Но это не так.
На самом деле, в составе мелатонина есть лекарственные вещества. Это добавка, но она не исключает серьезных рисков.
Регулирование отсутствует
FDA классифицирует мелатонин как пищевую добавку.
Это значит, что никто не проверяет бутылку перед покупкой. Закон 1994 года относится к мелатонину как к кетчупу или таблеткам витамина C. Нет тестов на безопасность и эффективность. Только саморегулирование от индустрии, которая любит накручивать цены.
Коэн из Гарвардской медицинской школы провел исследования. Он обнаружил, что мелатонин содержит от 74% до 347% от указанного в упаковке количества.
«Его рекламируют как безопасный продукт».
Вы думаете, что принимаете 1 мг. Но может быть, вы принимаете 3 мг или даже 0,25 мг. Кто знает? Упаковка обманчивая.
Сравните это с Великобританией или Австралией. Там мелатонин считается лекарством. Существует строгая регулировка. Нельзя просто бросить его в автомат с жвачкой.
Миф о «теплой молоке»
Родители любят мелатонин. Примерно каждый пятый школьник использует его.
Они считают, что мелатонин безопасен. Как теплое молоко.
Коэн не согласен.
Высокие дозы? Множественные приемы? Это не способное помочь для сна. Это вредно для здоровья. Побочные эффекты увеличиваются.
Подключины от рвоты увеличились. Маленькие дети до пяти лет случайно проглатывают бутылку мелатонина. Результат? Дыхательные проблемы. Припадки. Иногда перепад серотонина из-за добавления некачественных веществ в бутылку.
Это все плохие новости?
Для детей с СДВГ или аутизмом проблемы со сном действительно существуют. Мелатонин помогает им заснуть. Но для обычного ребенка? Доказательства неоднозначны.
А что насчет полового созревания?
Животные показывают, что мелатонин влияет на время репродукции. Человеки? Мы не провели длительных исследований по изменению гормонов в крови. Мы просто не знаем точно.
Хелен Бургесс из Мичигана советует быть осторожным. Возможно, использование мелатонина время от времени безопасно. Если ребенку нужно каждую ночь? Обратитесь к врачу. Не лечитесь самостоятельно.
Время имеет значение
Вот что никто не говорит вам.
Добавки имеют серьезные последствия. Естественный мелатонин содержит всего 0,3 мг в ночь. Таблетки содержат от 1 до 10 мг. Это значительное количество.
Но дело не в количестве. Дело в времени.
Мелатонин контролирует ритм циркадных часов.
Принимайте его перед сном? Хорошо.
Принимайте его в 3 утра, когда вы беспокойно спите? Вы нарушаете этот ритм.
«Когда люди принимают мелатонин, они самыми фактически пьют наркотик».
Это искусственный синдром стресса. Не нужно лететь на самолете. Просто головная боль, раздражительность и плохое настроение в следующий день из-за того, что доза все еще находится в крови.
Дубокович советует принимать мелатонин в небольших дозах в начале сна. Бургесс предупреждает, что более 3 мг в ночь – плохая идея. Это остается в крови слишком долго. Вы просыпаетесь медленно.
Никто не понимает, как работает этот гормон. Они просто принимают его и надеются.
Почему не регулировать?
Если бы это было лекарство, на упаковке должны быть точные информации. Будут инструкции. Дозировка будет стандартной.
Но индустрия этого не хочет.
Джефф Вентура из торгового совета считает, что лекарства ограничивают доступ к продуктам. Стоимость растет. Разнообразие снижается.
Коэн видит это иначе. Это борьба за влияние.
Мелатонин приносит деньги. Если убрать его с полок добавок и поставить на полки аптек, лоббисты будут бороться за то, чтобы он оставался «бесплатным».
Вероятно.
Пока что FDA не будет изменять правила.
Дубокович хочет изменений после сорока лет исследований. Бургесс остается спокойным, но советует проверить, есть ли печать US Pharmacopeia на бутылке. Это гарантирует, что ингредиенты соответствуют указанному списку.
Купите продукты известных брендов. Игнорируйте остальные.
Но спросите себя, почему гормон, так важный для нашего выживания, продается рядом с жвачкой без рецепта.
Действительно ли он так же естественен, как утверждается на упаковке? Или это просто неконтролируемая химическая реакция?
Никто не хочет знать, пока кто-то не пострадает.
Какой вариант подходит для вас? 🛑💊
